Marathon Vorbereitung mit Anja
Anja ist unterwegs: Nicht einfach nur Richtung Ziellinie, sondern auf ihrem ganz persönlichen Weg zum Zürich Marathon. Wir geben exklusive Einblicke in Anjas Vorbereitung.
Anjas Weg wird auch auf dem Sender Energy Zürich begleitet. Nicht als reine Leistungsstory, sondern als ehrlicher Blick hinter die Kulissen einer Marathonvorbereitung. Es geht um mehr als Kilometer und Bestzeiten. Es geht um das, was Läufer*innen wirklich bewegt.
Training – Schritt für Schritt zu 42 Kilometern
Strukturiertes Training bildet das Fundament von Anjas Journey. Wie plant man Einheiten sinnvoll? Wann braucht der Körper Pause? Und wie fühlt es sich an, wenn Fortschritte sichtbar werden oder eben auch nicht? Anja teilt Höhen und Tiefen offen und nahbar.
Sicheres Laufen – Vertrauen in den eigenen Körper
Verletzungsprävention, Regeneration und das richtige Körpergefühl stehen im Fokus. Anjas Vorbereitung zeigt, wie wichtig es ist, auf Warnsignale zu hören und langfristig gesund zu bleiben, gerade auf dem Weg zu einem Marathon.
Menstruation im Leistungssport – ein Thema, das Raum bekommt
Ein oft tabubehaftetes Thema wird bewusst angesprochen. Wie beeinflusst der Zyklus das Training? Was hilft an schwierigen Tagen? Anja spricht darüber offen und schafft damit Sichtbarkeit und Verständnis.
Expertinnen & On-Botschafterinnen – Wissen aus erster Hand
Begleitet wird Anja von Expertinnen und On-Botschafterinnen, die ihre Erfahrung teilen, einordnen und wertvolle Inputs liefern. So wird aus persönlicher Erfahrung fundierte Inspiration für die Community.
Marathontag – gemeinsam erleben
Am Tag des Marathons ist Anja ganz nah bei den Hörerinnen und Hörern. Sie meldet sich vor, während und nach dem Lauf in der Sonntags-Sendung «Lazy Sunday» zu Wort. Der Marathon wird so nicht nur ihr persönliches Ziel, sondern ein gemeinsames Erlebnis für die ganze Energy Community.
Recovery – nach dem Marathon
Nach dem Zieleinlauf beginnt ein oft unterschätzter Teil der Journey: die Regeneration. Körper und Kopf brauchen Zeit, um das Erlebte zu verarbeiten. Wie fühlt sich der Körper in den Tagen danach an? Was hilft wirklich bei der Erholung und was braucht Geduld? Anja nimmt die Community auch hier mit, spricht über Muskelkater, neue Motivation und den bewussten Umgang mit Pausen.
